गर्मियों में बच्चों की हेल्थ के लिए जरूरी 10 टिप्स

by Dekho Info 04 May, 2025 0 Comment 97 Views

बच्चों की गर्मियों में सेहत की देखभाल कैसे करें? || How to take care of children's health in summer?

गर्मियों में बच्चों की हेल्थ के लिए जरूरी 10 टिप्स(10 essential tips for children's health in summer)

🌞 बच्चों की गर्मियों में सेहत की देखभाल कैसे करें?

गर्मी का मौसम बच्चों के लिए खेल, मस्ती और छुट्टियों का समय होता है, लेकिन यह मौसम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी साथ लाता है। डिहाइड्रेशन, लू, पेट की गड़बड़ी, सनबर्न और स्किन एलर्जी जैसी परेशानियां बच्चों को जल्दी घेर लेती हैं क्योंकि उनका शरीर इन जलवायु परिवर्तनों के प्रति ज्यादा संवेदनशील होता है।

इस ब्लॉग में हम जानेंगे गर्मियों में बच्चों को स्वस्थ और ऊर्जावान रखने के लिए 10 जरूरी टिप्स, ताकि वे बीमार हुए बिना गर्मी का पूरा मज़ा उठा सकें।

☀️ 1. हाइड्रेशन का रखें खास ध्यान

गर्मियों में बच्चों का शरीर बहुत जल्दी पानी खो देता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।

✔️ उपाय:

बच्चों को बार-बार पानी पिलाएं, भले ही उन्हें प्यास न लगी हो।
नारियल पानी, बेल का शरबत, नींबू पानी, छाछ, और फलों के जूस को शामिल करें।
डिब्बाबंद और बहुत मीठे पेयों से बचें।

🥗 2. हल्का और पौष्टिक आहार दें

गर्मियों में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, इसलिए ज्यादा भारी और तला-भुना खाना बच्चों को नुकसान पहुंचा सकता है।

✔️ उपाय:

हरी सब्ज़ियाँ, मौसमी फल (तरबूज, खरबूज, आम, पपीता), दाल-चावल, खिचड़ी दें।
ताजे सलाद और दही/छाछ को डाइट में जरूर शामिल करें।
बाहर के फास्ट फूड से बचें।

🧢 3. बाहर निकलते समय सुरक्षा जरूरी है

तेज़ धूप में UV किरणें बच्चों की त्वचा और आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

✔️ उपाय:

बच्चों को टोपी, छाता, और धूप का चश्मा पहनाकर ही बाहर भेजें।
सनस्क्रीन (SPF 30+) लगाएं – विशेषकर चेहरे, गर्दन और हाथों पर।
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचाएं।

👕 4. सही कपड़े पहनाएं

बच्चों को हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनाना गर्मी से राहत देता है।

✔️ सुझाव:

पसीना सोखने वाले कपड़े चुनें।
सिंथेटिक या टाइट कपड़ों से बचें।
बच्चों के कपड़े दिन में कम से कम एक बार जरूर बदलें।

🛁 5. नहाना बनाएं दिनचर्या का हिस्सा

गर्मियों में बच्चे खेलते समय बहुत पसीना बहाते हैं, जिससे स्किन इन्फेक्शन हो सकता है।

✔️ उपाय:

दिन में कम से कम दो बार स्नान कराएं।
नहाने के पानी में नीम की पत्तियां या गुलाबजल डालें।
बच्चों को साफ-सुथरा और सूखा रखें।

😴 6. पर्याप्त नींद दिलवाएं

गर्मी और लू से थकान जल्दी हो जाती है, इसलिए बच्चों को पर्याप्त नींद की जरूरत होती है।

✔️ उपाय:

दिनचर्या तय करें – सोने और उठने का समय तय रखें।
दोपहर में एक छोटा नैप उन्हें रिफ्रेश करेगा।
कमरे में ठंडक बनाए रखें, लेकिन बहुत ठंडा AC इस्तेमाल न करें।

🦟 7. मच्छरों और कीड़ों से सुरक्षा

गर्मियों में मच्छर और कीड़े-मकोड़े बढ़ जाते हैं, जिससे डेंगू, मलेरिया, स्किन रैशेस हो सकते हैं।

✔️ उपाय:

मच्छरदानी का प्रयोग करें।
बच्चों की त्वचा पर प्राकृतिक रिपेलेंट लगाएं (नीम का तेल, लैवेंडर ऑयल)।
घर के आसपास पानी न जमा होने दें।

🧃 8. घर के बने ठंडे पेय दें

बाजार के कोल्ड ड्रिंक या आइसक्रीम की बजाय घर के बने पेय बच्चों की सेहत के लिए बेहतर होते हैं।

✔️ उपाय:

आम पन्ना, शिकंजी, बेल शरबत, सत्तू का घोल
फ्रूट कूलर या छाछ में पुदीना मिलाकर दें
घर की बनी फ्रूट आइसक्रीम या फ्रोजन योगर्ट दें

📱 9. स्क्रीन टाइम पर रखें नियंत्रण

गर्मियों की छुट्टियों में बच्चे मोबाइल, टीवी और टैबलेट पर ज्यादा समय बिताते हैं। इससे उनकी नींद, भूख और आंखों पर असर पड़ सकता है।

✔️ उपाय:

स्क्रीन टाइम को सीमित करें (1–2 घंटे से ज़्यादा न हो)।
पढ़ाई, पेंटिंग, किताबें, आउटडोर गेम्स को बढ़ावा दें।
परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं।

🧘‍♀️ 10. मानसिक स्वास्थ्य का रखें ध्यान

गर्मी में चिड़चिड़ापन और थकान बच्चों के मूड पर असर डाल सकती है।

✔️ उपाय:

बच्चों को रिलैक्सिंग एक्टिविटीज जैसे म्यूजिक, योगा, मेडिटेशन करवाएं।
उन्हें बात करने और खेलने का खुला वातावरण दें।
उनका मनपसंद काम जैसे कहानी सुनना, ड्रॉइंग करना, गेम्स खेलना कराएं।

🧾 निष्कर्ष

गर्मियों में बच्चों की सेहत का ख्याल रखना हर माता-पिता के लिए एक बड़ी जिम्मेदारी है। थोड़ी-सी सावधानी और प्राकृतिक उपायों से बच्चों को गर्मी की परेशानियों से बचाया जा सकता है। उन्हें हाइड्रेटेड रखें, हल्का भोजन दें, साफ-सफाई का ध्यान रखें, और सबसे ज़रूरी—उन्हें खुलकर खेलने और खुश रहने दें।

स्वस्थ बच्चे ही खुशहाल परिवार की नींव होते हैं।
इस गर्मी, अपने नन्हें-मुन्नों की मुस्कान को बनाए रखें!